Die Overnight Oats lassen sich Einmachgläser oder Tassen für mehrere Tage vorbereiten und bieten viel Variation in der Zubereitung. Sie sind einfach zuzubereiten und bieten eine gesunde, stressfreie Morgenroutine. Die Haferflocken sind reich an Ballaststoffen, was zu einem langanhaltenden Sättigungsgefühl führt und die Verdauung anregt.
Zutaten:
- Haferflocken
- Quark
- Naturjogurt
- Honig
- Milch (alt. Soja, Mandel)
- Frisches Obst (Bananen, Äpfel, diverse Beeren)
- Nach Belieben: Zimt, Sojaflocken, Leinensamen, Sesam
Zubereitung:
- 3-4EL Haferflocken in ein Glas geben. Dazu jeweils 1EL Quark, Naturjogurt und 1-2TL Honig. Anschließend ca.175ml Milch dazu geben.
- Das Glas über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Am morgen alles verrühren und Toppings nach Wahl dazu geben (Frisches Obst, Zimt, Cornflakes z.b.)
Alternativ kann man gefrorenes Obst schon am Vorabend dazu geben und über Nacht auftauen lassen. Bei den Toppings darf man sich gerne frei ausporbieren.
Die Kosten pro Glas beziehen sich auf ca. 75cent.
