Wer im Freien gerne etwas mehr für die allgemeine Fitness tun möchte als beispielsweise Spaziergänge, Rad fahren und ähnliches, hat im Kreis Höxter mehrere Möglichkeiten niederschwellige Angebote zu nutzen und muss nicht gleich ins Fitnessstudio, sondern kann ganz einfach nebenbei beim Sonntagsausflug ein paar Körperübungen durchführen.
Neben gut sichtbaren Anlagen wie am Godelheimer See und am Beverunger Radweg, gibt es in Brakel und Bad Driburg auch welche die eher versteckt sind.
Allen gemeinsam ist, dass man nur sein eigenes Körpergewicht einsetzt, keine Gewichte stemmen muss und keine Hilfsmittel oder besondere Kleidung braucht. Weil auch wenig Bewegung besser ist als gar keine, muss man nicht erst ins Schwitzen zu kommen oder gar bis zur Erschöpfung trainieren um günstige Wirkungen auf den Körper zu erzielen. Einfach ein paar spielerische Bewegungen an irgendeinem Gerät machen und schon hat man etwas für seinen Körper und gegen das schlechte Gewissen getan.
Man kann natürlich auch ambitionierter an die Sache herangehen und richtig dicke Muskeln aufbauen, hierfür wären dann die Calisthenics-Anlagen am Godelheimer See und in Bad Driburg am besten geeignet.
Der Bewegungsparcours in Beverungen hingegen zielt eher auf die grundlegende Motorik ab und fordert keine großen Anstrengungen.
Brakel:
Schön gelegen im Bürgerwald im Norden von Brakel, am Kaiser-Wilhelm-Hain, liegt der 1500 Meter lange sogenannte Brakel-Fitness-Trail. Dabei handelt es sich um einen Rundkurs mit 15 Stationen, die jeweils mit Tafeln für mögliche Übungsvarianten versehen sind, so dass der Kurs bei Bedarf mehrmals durchlaufen werden kann ohne dass sich die einzelnen Fitnessübungen wiederholen müssen.
Beverungen:
Direkt unterhalb der Weserbücke gelegen befindet sich ein Bewegungsparcours mit 8 Stationen:
Beweglichkeitstrainer / Ganzkörpertrainer / Schultertrainer / Rückentrainer / Rückenmassagegerät / Massagegerät für Hände, Arme, Beine / Beintrainer / Sprungkrafttrainer
Die einzelnen Stationen bilden ein eher spielerisches Angebot mit geringer Belastung, um sich mit leichten Bewegungen fithalten zu können, der Spaß für zwischendurch steht hier klar im Vordergrund.
Die Stationen können nach den eigenen Wünschen genutzt werden, zudem gibt es für jede Station Übungsanleitungen, die verschiedene Trainingsmöglichkeiten aufzeigen.
Zusätzlich auf der Wiese nebenan befindet sich noch ein Boulefeld.
In relativer Nähe ist außerdem im Sommerhalbjahr ein gepflegtes Kneipp-Tretbecken mit kühlem Wasser nutzbar, 400 Meter weiter südlich, direkt an der Bever-Überquerung des Radwegs.
Bad Driburg:
Im Gräflichen Park befindet sich neben der Kletterseillandschaft eine Calisthenics-Anlage mit 7 Modulen und Schautafeln für mögliche Übungen. Der Eintritt ist hier allerdings nur von Oktober bis März frei.
Calisthenics-Parks zeichnen sich dadurch aus, dass diese von Anfängern ohne Vorkenntnisse und Profis gleichermaßen genutzt werden können. Je nach Bedarf sind Übungen mit leichten, mittleren und schweren Graden möglich, wobei effektiverweise gleichzeitig mehrere Muskelgruppen trainiert werden.
Man braucht auch keine schwierigen Klimmzüge zu machen um Wirkungen zu erzielen, auch wenn sich an einer Klimmzugstange einfach nur hängen lässt, hat dies schon günstige Dehnungseffekte auf den Körper. Genauso möglich sind aber auch extrem schwierige und anspruchsvolle Übungen, z. B. Human Flag.
Höxter:
In der Freizeitanlage am Godelheimer See bei Höxter befinden sich die Calisthenics-Geräte am Anfang des Kletterparks ca. 100 Meter entfernt vom Radweg. Für Gleichgewichtsübungen gibt es unmittelbar neben dem Radweg noch eine fest installierte Slackline.
